备考心经

开学恐惧症(什么是开学恐惧症?怎样才可以有效地解决)

时间:2022-04-16 13:17  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:是一种很常见的心理现象,多集中于1315岁性格内向的学生,且女生多于男生,多为成绩优异、追求完美,但适应能力、处理人际关系能力较差的学生。 开学恐惧症的主要症状有情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有

  是一种很常见的心理现象,多集中于13—15岁性格内向的学生,且女生多于男生,多为成绩优异、追求完美,但适应能力、处理人际关系能力较差的学生。

  开学恐惧症的主要症状有情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

  1.问题清晰化 焦虑学生通常用一种泛泛的、模糊的、灾难化的方式看待问题。家长要帮助焦虑学生将问题具体化、清晰化、明确化,再把问题分解为多个可以掌握的小问题来解决。

  2.心理放松法 焦虑学生可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手),尽量使这部分肌肉放松,直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练,可使心情平静,心跳规则,呼吸均匀,这对焦虑状态性发作者有很好的效果。

  3.头脑风暴法 焦虑学生通常找不到任何有效的解决方式。家长可以帮助焦虑学生以头脑风暴的方法来解决。



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